Πόσο η άσκηση βοηθά στην οστεοπόρωση

Πρόκειται για πρόσφατη ανασκόπηση της ΟΛΗΣ σχετικής βιβλιογραφίας (97 μελέτες) σχετικά με το ΑΝ η άσκηση (γενικά ή ασκήσεις αντίστασης ή αερόβια ή mind-body άσκηση πχ γιόγκα) είναι χρήσιμη ΣΕ ασθενείς με οστεοπόρωση ή οστεοπενία, όπου φάνηκε σημαντική δράση (ΒΕΛΤΙΩΣΗ) στην οστική πυκνότητα (αύξηση) των ασθενών αυτών 

Ειδικά για την οστική πυκνότητα στην Σπονδυλική στήλη (BMD ΟΜΣΣ), μεγαλύτερη φάνηκε η δράση ασκήσεων τύπου mind-body (SUCRA 0.99), ενώ για την BMD ολικού ισχίου, μεγαλύτερη ΒΕΛΤΙΩΣΗ φάνηκε με ασκήσεις αντίστασης (SUCRA 0.95) 

Zhang S, Huang X, Zhao X, Li B, Cai Y, Liang X, Wan Q. Effect of exercise on bone mineral density among patients with osteoporosis and osteopenia: A systematic review and network meta-analysis. J Clin Nurs. 2021 Nov 1. doi: 10.1111/jocn.16101. Epub ahead of print. PMID: 34725872.

Να τονισθεί ότι άσκηση έχει ένα διπλό ρόλο την οστεοπόρωση . Εκτός από αύξηση της BMD σχετίζεται με ενδυνάμωση μυών, άρα λιγότερες και (αν συμβεί) πιο ασφαλείς (λόγω προστατευτικού ρόλου των μυών) πτώσεις 

Άσκηση & ρευματικά νοσήματα

Άσκηση: ένα ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ "φάρμακο" !